Високият холестерол често е причината за сърдечно-съдовите заболявания, които са сред водещата причина за смърт в света. В много случаи те могат да бъдат предотвратени чрез спазване на здравословна диета.
Повишаването на нивата на холестерола е свързано и с развитието на атеросклероза, която е основната причина за повечето сърдечно-съдови заболявания.
Атеросклерозата е често срещано хронично заболяване, при което се развива увреждане на големите кръвоносни съдове.
8 храни, които всички ядем, но те повишават холестерола
Храната, която не повишава холестерола
Диетологът Анджали Мукерджи от Индия отбелязва, че можете да се храните вкусно и здравословно, като избирате храни, които не повишават нивата на холестерола.
Експертът допълва, че яйцата и по-специално жълтъкът, са сочени за една от храните, повишаващи нивото на холестерола в кръвта. Те са богати на хранителни вещества и много полезни за здравето.
Д-р Мукерджи споделя, че има много изследвания, които потвърждават, че яйцата не увеличават риска от сърдечни заболявания.
Напитката, която замества кафето, чисти съдовете и намалява холестерола
Той допълва, че за тези, които водят активен и здравословен начин на живот, едно яйце на ден е достатъчно.
Експертът изброи и останалите ползи от яйцата:
- съдържат качествен протеин
- помагат за балансиране на нивата на кръвната захар
- полезни са за тези, които страдат от ниска кръвна захар
- полезни са за страдащите от анемия
- изобилстват от минерали и аминокиселини
Д-р Мукерджи препоръчва в диетата да се включат мазни риби, кафяв ориз, ядки, плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви помогнат да намалите нивата на холестерола.
Този евтин зеленчук пречиства червата и намалява холестерола
Физическите упражнения също играят голяма роля: колкото по-активен е човек, толкова повече калории ще изгори. Това също помага за подобряване на психичното здраве.
Как да разберете дали имате висок холестерол?
Симптомите, за които трябва да внимавате, са:
- остра болка в гърдите, в краката
- диспнея
- внезапна слабост
- нарушения на говора и пазенето на равновесие
Други признаци на висок холестерол:
- болка в краката при бягане или дори ходене;
- жълти петна и отлагания под кожата (ксантома, ксантелазма);
- болка в областта на сърцето по време на физически / емоционален стрес;
Тази храна сваля холестерола - яжте я всеки ден поне 3 седмици
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!
